Alami Heartburn saat Hamil? Berikut Cara Mengatasinya

Heartburn saat hamil

Salah satu keluhan yang sering dialami oleh saat hamil adalah heartburn atau naiknya asam lambung. Heartburn mengakibatkan sensasi rasa terbakar di dada hingga tenggorokan bagian bawah. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa heartburn tidak berbahaya, namun hal ini mengakibatkan ketidaknyamanan dan menurunkan kualitas tidur dan asupan gizi pada ibu hamil.

Lebih Lanjut : Diet pada Ibu Hamil

**Penyebab Heartburn Pada ibu Hamil**

Heartburn saat fase kehamilan terjadi karena perubahan hormon yang terjadi saat hamil. Meningkatnya hormon progesteron menyebabkan relaksasi pada katup esofagus. Hal ini menyebabkan asam lambung dapat naik kembali ke esofagus. Selain itu progesteron juga memperlambat proses pencernaan makanan sehingga makanan akan berada di lambung lebih lama. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa uterus yang terus berkembang dapat menekan lambung sehingga menyebabkan naiknya asam lambung ke esofagus.

Gejala Heartburn

Beberapa gejala yang kerap dirasakan saat terjadi heartburn antara lain:

Rasa terbakar dan panas di dada dan tenggorokan
Rasa asam pada rongga mulut
Bau nafas yang kurang sedap
Nyeri di dada pada saat berbaring
Mual dan muntah
Terganggunya kualitas istirahat dan tidur

Gejala heartburn biasanya mulai terjadi pada trimester pertama atau semakin parah pada trimester ketiga.

**Cara Mengatasi Heartburn pada Ibu Hamil**

Untuk mengatasi gejala dan ketidaknyamanan yang dirasakan saat heartburn menyerang, beberapa intervensi yang dapat dilakukan antara lain:

Hindari makanan berlemak, pedas, dan yang terlalu asam
Konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering, baik makanan utama maupun snack
Kurangi konsumsi kafein karena kandungan kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung
Tidur dalam posisi kepala lebih tinggi dengan cara memakai beberapa bantal
Hindari tidur langsung setelah makan

Baca Artikel : Mitos Makanan pada Ibu Hamil dan Menyusui , Konsumsi Air Ibu Hamil

Editor : Ayu Rahadiyanti