Generic placeholder image
[Masalah Berat Badan]

Warta Al Irsyad Jember

  

Bb saya 69 kg dgn tb 158 cm. Saya ingin diet tapi saya tidak suka sayuran dan suka ngemil. Kirakira menu nya gimana

  10:45 07/07/2020

  0 Suka


ROULINA MARGARETHA H ahligizi

 
Pagi mas Warta Terimakasih sudah memilih dietducate untuk Konsul. untuk permasalahan yang mas hadapi. Boleh saya beri saran : 1. Mas bisa makan sayur dengan cara : sayur sudah matang di blender di campur dengan pudding. catatan :masukkan sayur yang di blender saat api sudah padam, supaya kandungan gizi sayur tidak berkurang. dan tambahkan gula diet. Bila mau menambah rasa manis seperti Stevia,suklarosa,dll Pudding tanpa gula bebas boleh di makan kapan saja. karena 0 kalori, namun tinggi serat, dan mengenyangkan. 2. Pilihan Chia seed di tambah pudding pun bisa jadi alternatif 3. The Krips Vegi bisa jadi alternatif dimakan sesuai anjuran Note: -Pilih makanan untuk camilan yang rendah tepung,gula dan lemak. -Dalam sehari diperlukan sayur karna sayur lebih baik dari buah, alasan buah masih mengandung gula. Dimana gula bisa menaikkan kalori -Banyak minum air putih dan olahraga teratur.
  12:05 07/07/2020

Warta Al Irsyad Jember

 
saya pgn cepet turun bb nya kirakira pola makan nya hrs gimana ya
  15:46 07/07/2020

Warta Al Irsyad Jember

 
saya pgn cepet turun bb nya kirakira pola makan nya hrs gimana ya
  15:46 07/07/2020

ROULINA MARGARETHA H ahligizi

 
1. Banyak makan sumber serat baiknya lebih konsumsi sayur dengan alternatif pengolahan yg saya sebutkan di atas. contoh sayur 60% : buah 40% atau sayur 50 % : Buah 50%. 2. Pantang gula,tepung dan lemak. Dalam seminggu boleh melanggar 1 Hr. sisanya tertib. 3. Saat akan makan gunakan prinsip : Pikirkan Perut bukan Mata dengan pengertian saat mas mau makan itu memang benar lapar kah?, karna banyak kasus orang sudah kenyang tapi masih ngemil 4. Pilih olahraga yang tidak terlalu melelahkan karna jika terlalu lelah jadi lapar
  17:19 07/07/2020

Konsultasikan Masalah Gizimu !







Kelebihan Berat Badan ?