Generic placeholder image
[Masalah Berat Badan]

anonim

  

Diet untuk menurunkan berat badan dan cara untuk kontrol nafsu makan bagaimana ya dok

  11:07 22/03/2020

  0 Suka


Mir'atul Azizah,S.Gz. ahligizi

 
Hai ka ... Trimakasih ya sudah konsul ke kami. Penurunan berat badan secara alami dengan cara alami kira-kira bisa turun 0,5 kg per minggu jadi dalam sebulan bisa turun 2 kg. Wow banget ya ....kuncinya disiplin dan sabar ya. Untuk pola makan perhatikan frekuensi makan, jumlah dan jenis. Frekuensi makan misal 3 kali makan besar dan 2 kali snack dalam sehari. Porsi makanan mulai diperhatikan juga kurangi karbo dan lemak yaitu dengan mengurangi konsumsi gula, goreng-gorengan, porsi nasi/mie/kentang dikurangi dari biasanya, perbanyak lauk dan sayur, tambahkn juga buah. Untuk snack ganti dengan yang lebih sehat misal buah. Dan imbangi juga ya dengan olahraga minimal 30 menit, dalam seminggu 2-3 kali. Untuk kontrol nafsu makan bisa dengan konsumsi serat lebih banyak, yaitu buah dna sayur karena salah satu fungsi serat menahan kenyang lebih lama jadi gak gampang lapar. Semangat ya ka, semoga berhasil.
  19:34 12/04/2020

Konsultasikan Masalah Gizimu !







Kelebihan Berat Badan ?