{"id":69,"date":"2019-11-23T03:58:05","date_gmt":"2019-11-23T03:58:05","guid":{"rendered":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/?p=69"},"modified":"2020-11-14T10:00:57","modified_gmt":"2020-11-14T03:00:57","slug":"mengapa-perutmu-bisa-buncit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2019\/11\/23\/mengapa-perutmu-bisa-buncit\/","title":{"rendered":"Mengapa Perutmu bisa Buncit?"},"content":{"rendered":"\n
\"https:\/\/pixabay.com\/id\/photos\/yg-melangsingkan-berat-kesehatan-2728331\/\n\"\/
https:\/\/pixabay.com\/id\/photos\/yg-melangsingkan-berat-kesehatan-2728331\/<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Ditulis oleh :dr. Besthari Anindita Pramitasari, Arienta Rahmania P. S. S.Si., M.Sc. , Dipl-Ing Arradi Nur Rizal M.Sc.<\/pre>\n\n\n\n
Berat badanmu normal, ukuran lingkar lengan tangan atau lingkar paha  juga masih tergolong normal. Namun, bagian perut buncit? Kamu  mempunyai masalah ini?<\/p>\n\n\n\n
Bagaimana perut membuncit ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Jaringan lemak memiliki fungsi sebagai simpanan energi yang biasanya  diukur dalam satuan kalori. Oleh karena itu, jika jumlah kalori yang  kita peroleh dari makanan melebihi jumlah kalori yang diperlukan untuk  aktivitas, kelebihannya akan disimpan di jaringan lemak\u200b1\u200b<\/sup><\/span> . Namun,  bukankah jaringan lemak tidak hanya di perut kita? Memang benar, tetapi  massa lemak di perut kita disimpan di dua lokasi, yaitu area bawah kulit  (lemak subkutan) dan di sekitar organ perut (lemak visceral<\/em>). Lemak visceral<\/em>  ini tidak ada di anggota gerak tubuh kamu\u200b2,3\u200b<\/sup><\/span> . Jadi, ketika kalori  berlebih, perut seakan-akan tampak lebih buncit karena jumlahnya memang  lebih banyak.<\/p>\n\n\n\n
Jumlah kalori makananku sama dengan dia, tapi kenapa hanya perutku  yang membuncit? Perlu diingat bahwa prinsip keseimbangan kalori ini  bukan hanya masalah kuantitasnya, tetapi juga kualitas kalorinya. Jumlah kalori yang sama pada makanan belum tentu memberikan efek yang sama pada tubuh kita <\/strong>\u200b1\u200b<\/sup><\/span>. Sama halnya juga dengan kalori yang dikeluarkan. Aktivitas berbeda yang membakar jumlah kalori yang sama juga memberikan efek berbeda <\/strong>\u200b4\u200b<\/sup><\/span>. <\/p>\n\n\n\n
Makanan yang berbeda memiliki perbedaan jalur metabolisme,  peningkatan jenis hormon yang berbeda, bahkan efek pada nafsu makan pun  berbeda \u200b1,4,5\u200b<\/sup><\/span>. Misalnya, jika kita mengkonsumsi protein, tubuh kita  memakai\/mengeluarkan energi lebih banyak untuk mencerna protein  tersebut. Contoh yang lain adalah ketika kita mengkonsumsi karbohidrat  atau gula, tubuh kita meningkatkan hormon insulin yang juga mempengaruhi  peningkatan simpanan lemak pada tubuh.\u200b4,5\u200b<\/sup><\/span> Dalam hal beraktivitas,  aktivitas yang dilakukan setelah konsumsi makanan menyebabkan otot  anggota gerak akan lebih aktif mengambil sumber energi dari makanan.  Oleh karena itu, area lain (seperti perut) tidak terlalu banyak  menyimpan energi\u200b1\u200b<\/sup><\/span>. Penelitian juga telah membuktikan bahwa melakukan  aktivitas fisik rutin, terutama aktivitas aerobik dapat mereduksi lemak  visceral secara signifikan\u200b6\u200b<\/sup><\/span>.<\/pre>\n\n\n\n
Selain itu, ternyata massa lemak yang tersimpan di perut sangat  bergantung pada sistem hormon, seperti kortisol, testosteron, estrogen,  dan hormon pertumbuhan. Oleh karena itu, beberapa kondisi yang  mengganggu keseimbangan hormon seperti stress juga berperan dalam  menyebabkan perut buncit. Dalam kondisi stress, salah satu reaksi tubuh  kita adalah meningkatkan produksi kortisol dan menurunkan produksi  testosteron, estrogen, dan hormon pertumbuhan\u200b7\u200b<\/sup><\/span>. Kadar kortisol yang  tinggi di dalam tubuh dapat meningkatkan akumulasi lemak, sedangkan  testosteron, estrogen, dan hormon pertumbuhan berfungsi sebaliknya.  Secara singkat, kombinasi dari kondisi tersebut dapat meningkatkan  akumulasi lemak visceral <\/em> dan menyebabkan perut membuncit \u200b7\u200b<\/sup><\/span>.  <\/pre>\n\n\n\n
Beberapa faktor lain yang diidentifikasi memiliki hubungan terhadap kecenderungan akumulasi lemak visceral <\/em>ini  selain hormon adalah genetik, usia, ras, dan jenis kelamin \u200b2,3,7,8\u200b<\/sup><\/span>.  Namun, hubungan tersebut diperoleh melalui studi epidemiologi sehingga  tidak bisa diartikan sebagai hubungan sebab akibat \u200b2,3,8\u200b<\/sup><\/span>. Walaupun  begitu, sebaiknya kamu waspada jika anggota keluarga memiliki  kecenderungan perut buncit.<\/p>\n\n\n\n
Masalahkah perut buncit?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Penelitian telah membuktikan bahwa lemak visceral <\/em>memiliki dampak kesehatan yang lebih besar dibandingkan lemak subkutan. Lemak visceral<\/em>  berkaitan dengan peningkatan risiko kelainan metabolik dan penyakit  jantung pembuluh darah. Kondisi ini disebut dengan sindroma metabolik\u200b2,3\u200b<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n
Kamu punya masalah perut buncit? Pikirkan kembali berapa banyak dan \nbagaimana kualitas konsumsi makanan, aktivitas fisik, dan juga tingkat \nstress kamu. Jika kamu bisa menjaga pola makan gizi seimbang dan \nmengikuti rekomendasi aktivitas fisik yang tepat, perut buncit bisa \ndihindari! <\/p>\n\n\n\n
bagaimana diet untuk menurunkan berat badan dapat dilihat di link ini<\/a><\/p>\n\n\n\n
Referensi<\/h2>\n\n\n\n
  1.   
    \n    
    1. <\/div>
    Frayn  KN, Karpe  F, Fielding  B, Macdonald  IA,  Coppack  S. Integrative physiology of human adipose tissue. Int J Obes Relat Metab Disord<\/i>. 2003;27:875\u2013888.  http:\/\/www.nature.com\/ijo\/journal\/v27\/n8\/full\/0802326a.htm<\/a>.<\/div>\n  <\/div>\n<\/li>
  2.   
    \n    
    2. <\/div>
    Despr\u00e9s J-P. Body Fat Distribution and Risk of Cardiovascular Disease An Update. Circulation <\/i>. 2012;126:1301\u20131313. http:\/\/circ.ahajournals.org\/content\/126\/10\/1301<\/a>.<\/div>\n  <\/div>\n<\/li>
  3.   
    \n    
    3. <\/div>
    Tchernof A. Despr\u00e9s J-P. Pathophysiology of Human Visceral Obesity: An Update. Physiological Reviews<\/i>. 2013;93:359\u2013404.  http:\/\/physrev.physiology.org\/content\/93\/1\/359<\/a>.<\/div>\n  <\/div>\n<\/li>
  4.   
    \n    
    4. <\/div>
    McGuire  M, Beerman  K. USA: Nutritional Sciences From Fundamentals to Food; 2011.<\/div>\n  <\/div>\n<\/li>
  5.   
    \n    
    5. <\/div>
    Bj\u00f6rntorp P. Hormonal control of regional fat distribution. Hum Reprod<\/i>. 1997;1:21\u201325.<\/div>\n  <\/div>\n<\/li>
  6.   
    \n    
    6. <\/div>
    Ismail  I, Keating  S, Baker  M, Johnson N. A systematic review and meta-analysis of the effect of aerobic vs. resistance exercise training on visceral fat. Obesity Reviews<\/i>. 2012;13:68\u201391.<\/div>\n  <\/div>\n<\/li>
  7.   
    \n    
    7. <\/div>
    Bjorntorp P. Do stress reactions cause abdominal obesity and comorbidities? Obesity Reviews<\/i>. May 2001:73-86. doi:10.1046\/j.1467-789x.2001.00027.x<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li>
  8.   
    \n    
    8. <\/div>
    Staiano AE, Katzmarzyk PT. Ethnic and sex differences in body fat and visceral and subcutaneous adiposity in children and adolescents. Int J Obes<\/i>. June 2012:1261-1269. doi:10.1038\/ijo.2012.95<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><\/ol><\/section>\n\n\n\n