{"id":4309,"date":"2021-11-25T09:00:00","date_gmt":"2021-11-25T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/?p=4309"},"modified":"2021-11-17T16:54:48","modified_gmt":"2021-11-17T09:54:48","slug":"zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/","title":{"rendered":"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui"},"content":{"rendered":"\n<p>Ada beragam zat gizi , Zat gizi apa sajakah yang dibutuhkan oleh ibu menyusui (busui)? Serta sumbernya dari mana saja? mari kita simak pada artikel berikut.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nutrient Bagi Busui<\/h2>\n\n\n\n<p>Secara alami, ASI sudah mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan bayi. Namun, kuantitas konsentrasinya dalam ASI sangat dipengaruhi oleh pola makan ibu. Untuk itu, selain mengonsumsi makanan berkalori seperti nasi, ibu <a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/menyusui-di-masa-pandemi-covid-19\/\">menyusui<\/a> juga wajib mencukupi kebutuhan zat gizi untuk menjaga kualitas ASI, sebagai berikut :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Asam Lemak<\/h3>\n\n\n\n<p>Sumber utama kalori bayi berasal dari lemak. Selain sebagai sumber energi, lemak juga bermanfaat untuk membangun jaringan otak. Oleh karena itu, ibu menyusui wajib mengonsumsi zat gizi yang tinggi asam lemak seperti salmon, ikan kembung, kacang-kacangan, daging sapi, dan lain-lain.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/pola-diet-ibu-mempengaruhi-kandungan-asam-lemak-asi\/\"><strong>Lebih Lanjut : Pola Diet Ibu Mempengaruhi Kandungan Asam Lemak ASI<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Protein<\/h3>\n\n\n\n<p>Asam amino dalam protein bermanfaat untuk membangun jaringan tubuh bayi. Protein bisa didapatkan dari bahan makanan hewani maupun nabati seperti daging sapi, daging ayam, tempe, tahu, telur, edamame, belut, dan sebagainya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin B Kompleks<\/h3>\n\n\n\n<p>banyak terdapat di dalam beras merah, edamame, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, dan kenari. Selain itu, ada juga di dalam daging sapi, daging ayam, ikan, telur, <em>plain<\/em> <em>yoghurt<\/em>, jamur, dan sayuran hijau.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/sumber-sayur-buah-dan-makanan-dalam-vitamin-larut-air\/\">Baca : Sumber Sayur Buah dan Makanan yang Mengandung Vitamin Larut Air <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin C<\/h3>\n\n\n\n<p>Selain penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga bermanfaat untuk menyerap mineral. Oleh karena itu, ibu menyusui tidak boleh melewatkan konsumsi vitamin C. Vitamin ini bisa didapatkan dari jeruk, mangga, nanas, papaya, stroberi, dan buah-buahan berwarna cerah lainnya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kalsium dan Zat Besi<\/h3>\n\n\n\n<p>Bayi memerlukan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi, dan zat besi untuk membentuk sel darah merah. Agar kedua mineral penting ini cukup dalam ASI, maka ibu wajib mengonsumsi makanan kaya kalsium dan zat besi setiap hari. Diantaranya kuning telur, umbi-umbian, ikan, kepiting, kerang, udang, bayam, kangkung, dan brokoli.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/beda-besi-heme-dan-non-heme\/\">Apa saja Sumber Besi Heme dan Non Heme?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Air Mineral<\/h3>\n\n\n\n<p>Ibu menyusui membutuhkan lebih dari delapan gelas air setiap hari yaitu sekitar 12 gelas atau setara dengan tiga liter air. Asupan cairan tidak hanya dari air mineral saja, tetapi juga dari jus buah, salad, susu, dan kuah sayur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yodium dan Zink<\/h3>\n\n\n\n<p>Zat yodium dalam ASI diperlukan untuk membentuk protein dalam menunjang pertumbuhan fisik dan otak bayi usia 0-6 bulan. Makanan tinggi yodium di antaranya <em>seafood<\/em>, rumput laut, garam, nanas, stroberi, dan kacang tanah. Zink juga penting untuk menghindarkan anak dari ADHD <em>(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)<\/em>. Makanan yang mengandung zink yaitu daging sapi, daging ayam, telur, jamur, tempe, dan tahu (1).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"520\" height=\"650\" src=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/photo_2021-10-25_16-14-25.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4518\" srcset=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/photo_2021-10-25_16-14-25.jpg 520w, https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/photo_2021-10-25_16-14-25-240x300.jpg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 520px) 100vw, 520px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beberapa Macam Buah-Buahan yang Baik Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Blueberry<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vitamin A dan K, kalsium, serta kalium terdapat dalam buah ini. Maka, ibu menyusui sangat disarankan untuk mengonsumsinya dua porsi atau lebih. <em>Blueberry<\/em> juga mengandung karbohidrat untuk menjaga energi tetap prima. Sifat antioksidan di dalamnya pun membantu untuk terhindar dari infeksi karena penyakit tertentu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melon Jingga<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Buah yang juga disebut <em>cantaloupe<\/em> ini nyatanya sangat baik dikonsumsi ibu menyusui. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga mampu memenuhi kebutuhan. Kandungan airnya juga banyak, sehingga dapat terhindar dari dehidrasi.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Papaya Hijau<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Salah satu sumber <em>galactagogue<\/em> terbaik adalah papaya hijau. Kandungan tersebut dipercaya mampu melancarkan produksi ASI. Selain itu, enzim yang terkandung di dalamnya mampu meningkatkan produksi ASI. Terdapat juga beragam vitamin seperti A, B, C, dan E untuk memenuhi kebutuhan gizi.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Apricot<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ibu bisa mendapatkan vitamin C dan A, serta kalsium dan kalium dari buah ini. Zat gizi tersebut mampu membuat kesehatan ibu dan anak menjadi lebih optimal. Selain itu, terdapat juga kandungan fitoestrogen yang berfungsi mengatur produksi hormon susu dan melancarkan ASI. Apricot bisa di konsumsi dua sampai empat apricot setiap harinya untuk memenuhi kecukupan zat gizi.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pisang<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Buah pisang diketahui mampu menggantikan kalori yang hilang, terutama saat menyusui. Di dalamnya juga sudah terkandung vitamin B6 yang membantu pembentukan sel darah merah bayi. Sementara kandungan asam folat juga membantu perkembangan otak yang optimal, serta menjaga kesehatan sumsum tulang belakang.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alpukat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>memiliki kandungan asam lemak Omega-3, Omega-6, dan Omega-9 mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu produksi ASI lebih banyak. Buah ini juga mampu menjaga kadar gula dan kolesterol, serta memenuhi kebutuhan vitamin B, C, E, K, folat, dan kalium dalam tubuh (1).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"754\" src=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/vegetables-155616_1280-1024x754.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3103\" srcset=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/vegetables-155616_1280-1024x754.png 1024w, https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/vegetables-155616_1280-300x221.png 300w, https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/vegetables-155616_1280-768x566.png 768w, https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/vegetables-155616_1280.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beberapa Jenis Sayuran yang Bermanfaat bagi Ibu Menyusui dan Anak<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Bayam<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bayam mengandung zat besi yang sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia atau kekurangan darah pada ibu. Selain zat besi, bayam juga mengandung asam folat, kalsium, dan vitamin K. mengonsumsi bayam setiap hari juga dipercaya bisa mencerdaskan otak anak.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Selada<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>merupakan sayuran rendah kalori dan kaya air. Selada juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink, tiamin, riboflavin, niasin, folat, vitamin A, B6, C, E dan K.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tomat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>memiliki kandungan 94,5% air dan kaya vitamin A, C, serta asam folat. Tomat juga mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat bagi ibu menyusui seperti asam alfa-lipoat, likopen, kolin, asam folat, beta-karoten, dan lutein.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Asparagus<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Asparagus adalah sumber serat, vitamin A, C, E, dan K, kromium serta folat. Folat dan B12 dalam asparagus bertindak sebagai pendorong otak untuk membantu mencegah gangguan kognitif yang kerap dialami ibu baru. Selain itu, asparagus juga mengandung <em>tryptophan<\/em> dan asam amino esensial yang dapat menstimulasi prolaktin atau hormon penghasil ASI.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wortel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wortel dianggap sebagai salah satu jenis sayuran yang mampu meningkatkan aliran ASI. Sayuran ini mengandung fitoestrogen, beta-karoten, dan vitamin A yang mampu memberikan energi ekstra yang dibutuhkan ibu menyusui.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Katuk<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fungsi daun katuk untuk memperlancar ASI, terkait dengan kandungan <em>galactagogue<\/em> yang ada di dalamnya. Selain itu juga terdapat kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin A, B, dan C, kalsium, serta zat besi (1).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/mitos-makanan-pada-ibu-hamil-dan-menyusui\/\">Mitos Makanan pada Ibu Hamil dan Menyusui<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referensi<\/h2>\n\n\n\n<p>1. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; MRA Media Bersumber dan Dirangkum dari Mother &amp; Baby Indonesia. Nutrisi Terbaik Untuk Ibu Menyusui. Jakarta: PT Media Dinamika Selaras; 2020.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-social-links is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex\">\n\n\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Editor : Ayu Rahadiyanti<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ada beragam zat gizi , Zat gizi apa sajakah yang dibutuhkan oleh ibu menyusui (busui)? Serta sumbernya dari mana saja?<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":4623,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","footnotes":"","_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_selected_social_profile":[]},"categories":[13],"tags":[63,72,370,38,194],"class_list":["post-4309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asi-menyusui","tag-anak","tag-asi","tag-bayi","tag-ibu-menyusui","tag-nutrisi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui - Blog AhliGiziID<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zat gizi apa sajakah yang dibutuhkan oleh ibu menyusui (busui)? Serta sumbernya dari mana saja? mari kita simak pada artikel berikut.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui - Blog AhliGiziID\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zat gizi apa sajakah yang dibutuhkan oleh ibu menyusui (busui)? Serta sumbernya dari mana saja? mari kita simak pada artikel berikut.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog AhliGiziID\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/ahligiziid\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-25T02:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"815\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Salsa Elvira Panorama\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ahligiziid\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ahligiziid\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Salsa Elvira Panorama\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"ScholarlyArticle\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/\"},\"author\":{\"name\":\"Salsa Elvira Panorama\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/b22e6bb4c129bdc3c86f6a08412eaab7\"},\"headline\":\"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui\",\"datePublished\":\"2021-11-25T02:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/\"},\"wordCount\":947,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png\",\"keywords\":[\"anak\",\"ASI\",\"Bayi\",\"ibu menyusui\",\"nutrisi\"],\"articleSection\":[\"ASI &amp; Menyusui\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/\",\"name\":\"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui - Blog AhliGiziID\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png\",\"datePublished\":\"2021-11-25T02:00:00+00:00\",\"description\":\"Zat gizi apa sajakah yang dibutuhkan oleh ibu menyusui (busui)? Serta sumbernya dari mana saja? mari kita simak pada artikel berikut.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png\",\"width\":815,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/\",\"name\":\"Blog AhliGiziID\",\"description\":\"Menyajikan Informasi Gizi yang Renyah dan Ilmiah\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization\",\"name\":\"AhliGiziID\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ahligizi_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ahligizi_logo.png\",\"width\":2370,\"height\":664,\"caption\":\"AhliGiziID\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/facebook.com\/ahligiziid\",\"https:\/\/x.com\/ahligiziid\",\"https:\/\/intagram.com\/ahligiziid\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/b22e6bb4c129bdc3c86f6a08412eaab7\",\"name\":\"Salsa Elvira Panorama\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b750442b80d6e10b1ec043e59f5507845a2807deb29424de29008b3effe52?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b750442b80d6e10b1ec043e59f5507845a2807deb29424de29008b3effe52?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Salsa Elvira Panorama\"},\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/author\/salsa-elvira-panorama\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui - Blog AhliGiziID","description":"Zat gizi apa sajakah yang dibutuhkan oleh ibu menyusui (busui)? Serta sumbernya dari mana saja? mari kita simak pada artikel berikut.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui - Blog AhliGiziID","og_description":"Zat gizi apa sajakah yang dibutuhkan oleh ibu menyusui (busui)? Serta sumbernya dari mana saja? mari kita simak pada artikel berikut.","og_url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/","og_site_name":"Blog AhliGiziID","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/ahligiziid","article_published_time":"2021-11-25T02:00:00+00:00","og_image":[{"width":815,"height":1280,"url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png","type":"image\/png"}],"author":"Salsa Elvira Panorama","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ahligiziid","twitter_site":"@ahligiziid","twitter_misc":{"Written by":"Salsa Elvira Panorama","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"ScholarlyArticle","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/"},"author":{"name":"Salsa Elvira Panorama","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/b22e6bb4c129bdc3c86f6a08412eaab7"},"headline":"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui","datePublished":"2021-11-25T02:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/"},"wordCount":947,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png","keywords":["anak","ASI","Bayi","ibu menyusui","nutrisi"],"articleSection":["ASI &amp; Menyusui"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/","name":"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui - Blog AhliGiziID","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png","datePublished":"2021-11-25T02:00:00+00:00","description":"Zat gizi apa sajakah yang dibutuhkan oleh ibu menyusui (busui)? Serta sumbernya dari mana saja? mari kita simak pada artikel berikut.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#primaryimage","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png","contentUrl":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/breast-feeding-g56e86f2d2_1280.png","width":815,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/11\/25\/zat-gizi-yang-baik-untuk-ibu-menyusui\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zat Gizi yang Baik untuk Ibu Menyusui"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/","name":"Blog AhliGiziID","description":"Menyajikan Informasi Gizi yang Renyah dan Ilmiah","publisher":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization","name":"AhliGiziID","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ahligizi_logo.png","contentUrl":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ahligizi_logo.png","width":2370,"height":664,"caption":"AhliGiziID"},"image":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/ahligiziid","https:\/\/x.com\/ahligiziid","https:\/\/intagram.com\/ahligiziid"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/b22e6bb4c129bdc3c86f6a08412eaab7","name":"Salsa Elvira Panorama","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b750442b80d6e10b1ec043e59f5507845a2807deb29424de29008b3effe52?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad8b750442b80d6e10b1ec043e59f5507845a2807deb29424de29008b3effe52?s=96&d=mm&r=g","caption":"Salsa Elvira Panorama"},"url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/author\/salsa-elvira-panorama\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/40"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4309"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4633,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4309\/revisions\/4633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}