{"id":2892,"date":"2021-03-12T09:27:00","date_gmt":"2021-03-12T02:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/?p=2892"},"modified":"2021-03-12T09:27:06","modified_gmt":"2021-03-12T02:27:06","slug":"pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/","title":{"rendered":"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas !"},"content":{"rendered":"\n\n\n<p>Sarapan adalah cara kita berbuka puasa semalaman, sarapan merupakan salah satu makan yang terpenting sepanjang hari. Namun, apakah sarapan dengan roti atau sereal saja cukup? Bagaimana sarapan yang berkualitas? Mari kita simak pada artikel berikut =)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Definisi sarapan<\/h2>\n\n\n\n<p>Sarapan secara harfiah diartikan sebagai makan yang membatalkan puasa. Idealnya, itu dipandang sebagai makan yang menjembatani suatu perpanjangan periode puasa, terjadi sebagai akibat dari periode tidur selama semalaman, dengan performa dan produktivitas. Dengan demikian, sarapan menjadi dasar pola makan hari ini. Definisi dasar sarapan adalah makanan pertama di hari itu yang membatalkan puasa setelah periode tidur terlama dan dikonsumsi dalam waktu 2 sampai 3 jam setelah bangun tidur; itu terdiri dari makanan atau minuman dari setidaknya satu kelompok makanan, dan dapat dikonsumsi di lokasi manapun.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Sarapan menyumbang 15-30% pemenuhan kalori dari kebutuhan sehari.<\/span><\/strong> Kebutuhan energi sehari pada usia 16-18 tahun yaitu sebesar 2.200 \u2013 2.600 kkal. Namun sangat disayangkan sebesar 26,1 % anak Indonesia hanya mengonsumsi minuman (air putih, teh atau susu) dan sekitar 44,6% yang kurang atau bahkan tidak sarapan<span id=\"1c1238c7-1ff7-4997-9098-c3b40c846ad5\" data-items=\"[&quot;122885085&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b1\u200b<\/sup><\/span>. Indeks kualitas sarapan berdasarkan pedoman diet Mediterania untuk anak-anak dan remaja dievaluasi berdasarkan kriteria yaitu gandum utuh , buah \/ sayuran, produk susu, atau lemak tak jenuh tunggal yang di dalamnya terkandung zat gizi sebagai berikut :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Asupan gula sederhana &lt;5% dari total energi harian<\/li><li>Energi 20% hingga 25% dari total energi harian<\/li><li>Konsumsi kalsium 200 sampai 300 mg<\/li><li>Asam lemak tak jenuh tunggal sampai jenuh ganda<\/li><li>nonkonsumsi makanan kaya asam lemak trans<span id=\"dcac0d37-2941-4230-b5d1-b8ac52eefdd6\" data-items=\"[&quot;1567461743&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b2\u200b<\/sup><\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jwe-group-9lIAHxU90rc-unsplash-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2993\" srcset=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jwe-group-9lIAHxU90rc-unsplash-768x1024.jpg 768w, https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jwe-group-9lIAHxU90rc-unsplash-225x300.jpg 225w, https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jwe-group-9lIAHxU90rc-unsplash-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jwe-group-9lIAHxU90rc-unsplash-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jwe-group-9lIAHxU90rc-unsplash-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption>https:\/\/unsplash.com\/photos\/9lIAHxU90rc<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Sarapan atau makan pagi adalah makanan yang disantap pada pagi hari, <strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 10.00 pagi. Sarapan dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah.<\/span><\/strong> Selain itu, mengonsumsi protein dan kadar serat yang tinggi juga dapat membuat seseorang tetap merasa kenyang hingga waktu makan siang<span id=\"7a174188-3642-4ee8-b733-0620a421ec58\" data-items=\"[&quot;2226193881&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b3\u200b<\/sup><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Banyak masyarakat Indonesia terutama anak-anak, remaja, dan dewasa yang beranggapan salah mengenai sarapan, mereka mengira hanya mengkonsumsi air putih, teh, kopi, susu atau sepotong kue kecil untuk sarapan. Selain itu makan pada jam 10 pagi atau jam istirahat sekolah atau kerja dianggap sebagai sarapan.<\/pre>\n\n\n\n<p><strong>Lebih Lanjut :<a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2019\/11\/23\/serat-dietary-fiber\/\"> Serat (<em>Dietary Fiber)<\/em><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Manfaat sarapan dengan makanan yang berkualitas<\/h2>\n\n\n\n<p>Sarapan dengan makanan yang berkualitas akan berbeda efeknya dibanding dengan sarapan dengan makanan yang tidak berkualitas dan bahkan tidak sarapan. <strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Konsumsi sarapan secara teratur dikaitkan dengan berbagai manfaat pada anak-anak dan remaja termasuk asupan makro dan mikronutrien yang lebih memadai<span id=\"8950f0d2-e3ac-4783-a02d-65164f000a2d\" data-items=\"[&quot;3026333793&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b4\u200b<\/sup><\/span>, Indeks Massa Tubuh yang lebih rendah (IMT) , kinerja kognitif yang lebih tinggi, dan tingkat kesejahteraan dan kualitas hidup <strong>yang lebih bai,<\/strong>.<\/span> <\/strong>Konsumsi sarapan pada anak-anak dan remaja telah terbukti menyebabkan perubahan metabolisme, mengarah pada peningkatan kualitas makanan dan pilihan makanan yang lebih baik yang dapat berdampak baik pada remaja kesejahteraan dan kebiasaan sehat sepanjang hidup, terutama selama perkembangan awal.<\/p>\n\n\n\n<p>Efek langsung dari konsumsi sarapan berpengaruh kepada kinerja kognitif <span id=\"b8f274ea-2ae8-4f0f-b23f-6899c7c5d3be\" data-items=\"[&quot;1465576204&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b5\u200b<\/sup><\/span> dan membuat perasaan tenang<span id=\"0ae340ee-32b2-4939-b159-4a2346f32783\" data-items=\"[&quot;2479446373&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b6\u200b<\/sup><\/span> serta manfaat tambahan yang terkait dengan zat gizi, asupan dan kualitas diet serta manajemen berat badan<span id=\"31cc8142-a7c4-4fd4-a3f3-141004147e55\" data-items=\"[&quot;1743714731&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b7\u200b<\/sup><\/span>. Beberapa penelitian juga menunjukkan hubungan antara keduanya konsumsi sarapan pagi dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular atau <a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2020\/11\/25\/diet-dislipidemia\/\">dislipidemia<\/a><span id=\"d5d7ad1c-cb2f-479e-81c8-fbee4cd86e9b\" data-items=\"[&quot;3545334750&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b8\u200b<\/sup><\/span> dan kontrol glikemik atau <a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2019\/11\/23\/diet-diabetes-mellitus\/\">diabetes melitus tipe 2<\/a>. Namun, tidak ada konsensus tentang komposisi, waktu, dan jumlah makanan yang optimal energi dan zat gizi yang menentukan makanan ini.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca Artikel : <a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2020\/08\/17\/pengaturan-indeks-glikemik-beban-glikemik-dan-penghitungan-karbohidrat-pada-diabetes-mellitus\/\">Pengaturan Indeks Glikemik, Beban Glikemik<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Akibat tidak sarapan dengan makanan yang berkualitas<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Akibat kualitas sarapan yg buruk terhadap <em>Health Related Quality of Life<\/em>\/HRQOL (fisik yang baik, psikologi yang baik, mood dan emosi, keterbukaan sosial, penerimaan diri terhadap sosial dll)<\/span><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Menurut penelitian yang dilakukan Rosario menunjukkan bahwa sarapan berkualitas tinggi, dikaitkan dengan HRQOL yang lebih baik. Kontribusi positif dari sarapan untuk status gizi dan kesehatan subjektif pada anak dan remaja berhubungan dengan kualitas sarapan dan jenis makanan yang dikonsumsi. hasil ini juga konsisten dengan pandangan tradisional terkait dengan makan sarapan yang sehat, tekanan mental yang lebih rendah, gejala depresi yang lebih sedikit, suasana hati yang positif dan peningkatan kualitas hidup<span id=\"9df9aaaf-204a-449f-b9e2-415c3197bc3b\" data-items=\"[&quot;6985887&quot;]\" class=\"abt-citation\" data-has-children=\"true\"><sup>\u200b9\u200b<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">kualitas sarapan yg buruk terhadap stres<\/span><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Meskipun mekanisme di mana sarapan berkontribusi untuk mengurangi depresi dan stres masih belum jelas. Beberapa mekanisme telah diusulkan. Khususnya, setelah sarapan pagi, karbohidrat diubah menjadi glukosa yang menghasilkan perubahan kadar asetilkolin, insulin, serotonin, glutamat dan kortisol. Konsumsi karbohidrat sangat bermanfaat bagi otak setelah puasa malam karena mengurangi tingkat produksi kortisol sehingga mengurangi sinyal &#8216;stres&#8217;. Selain itu, konversi karbohidrat menjadi glukosa sangat penting untuk pembentukan triptofan, protein prekursor untuk sintesis serotonin, yang mengatur gejala depresi, mudah tersinggung, suasana hati dan <a href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2020\/10\/02\/skrining-fungsi-kognitif-pada-lansia\/\">fungsi kognitif<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Individu yang makan sarapan seimbang yang sehat memiliki status kesehatan mental yang lebih baik, lebih positif, sikap terhadap hidup, tingkat depresi yang lebih rendah dan tingkat kualitas hidup yang tinggi dibandingkan mereka yang makan sarapan berkualitas buruk. Remaja yang menyantap sarapan berkualitas tinggi juga menampilkan tampilan yang sehat pola perilaku yang meliputi tingkat aktivitas fisik yang relatif tinggi dan konsumsi lemak yang rendah sepanjang hari<span id=\"bc1d4e5b-16ec-4c60-bfb5-92c69fd644bd\" data-items=\"[&quot;6985887&quot;]\" data-has-children=\"true\" class=\"abt-citation\"><sup>\u200b9\u200b<\/sup><\/span><\/pre>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Melewatkan sarapan lebih baik daripada sarapan dengan makanan yang tidak berkualitas. &nbsp;Program gizi seharusnya tidak hanya memasukkan strategi untuk mempromosikan konsumsi sarapan, tetapi harus menekankan pada makan dari sarapan yang sehat.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referensi<\/h2>\n\n\n\n<section aria-label=\"Bibliography\" class=\"wp-block-abt-bibliography abt-bibliography\" role=\"region\"><ol class=\"abt-bibliography__body\" data-entryspacing=\"1\" data-maxoffset=\"3\" data-linespacing=\"1\" data-second-field-align=\"flush\"><li id=\"122885085\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">1. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Trihono -. <i>RISET KESEHATAN DASAR RISKESDAS 2010<\/i>. BADAN PENELITIAN DAN PENGEMBANGAN KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN RI; 2010:74.<\/div>\n  <\/div>\n<\/li><li id=\"1567461743\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">2. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Monteagudo C, Palac\u00edn-Arce A, Bibiloni M del M, et al. Proposal for a Breakfast Quality Index (BQI) for children and adolescents. <i>Public Health Nutr<\/i>. Published online July 5, 2012:639-644. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/s1368980012003175\">10.1017\/s1368980012003175<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><li id=\"2226193881\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">3. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Evans CEL, Greenwood DC, Thomas JD, Cleghorn CL, Kitchen MS, Cade JE. SMART lunch box intervention to improve the food and nutrient content of children\u2019s packed lunches: UK wide cluster randomised controlled trial. <i>Journal of Epidemiology &amp; Community Health<\/i>. Published online August 13, 2010:970-976. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/jech.2008.085837\">10.1136\/jech.2008.085837<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><li id=\"3026333793\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">4. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Moreno LA, Rodr\u00edguez G. Dietary risk factors for development of childhood obesity. <i>Current Opinion in Clinical Nutrition &amp; Metabolic Care<\/i>. Published online May 2007:336-341. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/mco.0b013e3280a94f59\">10.1097\/mco.0b013e3280a94f59<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><li id=\"1465576204\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">5. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Adolphus K, Lawton CL, Dye L. The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents. <i>Front Hum Neurosci<\/i>. Published online 2013. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnhum.2013.00425\">10.3389\/fnhum.2013.00425<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><li id=\"2479446373\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">6. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Chaplin K, Smith AP. Breakfast and Snacks: Associations with Cognitive Failures, Minor Injuries, Accidents and Stress. <i>Nutrients<\/i>. Published online May 4, 2011:515-528. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu3050515\">10.3390\/nu3050515<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><li id=\"1743714731\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">7. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Deshmukh-Taskar P, Nicklas TA, Radcliffe JD. The relationship of breakfast skipping and type of breakfast consumed with overweight\/obesity, abdominal obesity, other cardiometabolic risk factors and the metabolic syndrome in young adults. <i>Public Health Nutr<\/i>. Published online 2012:2073-2082. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/s1368980012004296\">10.1017\/s1368980012004296<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><li id=\"3545334750\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">8. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Cahill LE, Chiuve SE, Mekary RA, et al. Prospective Study of Breakfast Eating and Incident Coronary Heart Disease in a Cohort of Male US Health Professionals. <i>Circulation<\/i>. Published online July 23, 2013:337-343. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1161\/circulationaha.113.001474\">10.1161\/circulationaha.113.001474<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><li id=\"6985887\">  <div class=\"csl-entry\">\n    <div class=\"csl-left-margin\">9. <\/div><div class=\"csl-right-inline\">Ferrer-Cascales R, S\u00e1nchez-SanSegund M, Ruiz-Robledillo  N. Eat or Skip Breakfast? The Important Role of Breakfast Quality for HRQoL, Stress and Depression in Spanish Adolescents. <i>International Journal of EnvironmentalResearch and Public Health<\/i>. Published online 2018. doi:<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijerph15081781\">10.3390\/ijerph15081781<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/li><\/ol><\/section>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-social-links is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex\">\n\n\n\n\n\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Editor : Ayu Rahadiyanti<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sarapan adalah cara kita berbuka puasa semalaman, sarapan merupakan salah satu makan yang terpenting sepanjang hari. Namun, apakah sarapan dengan<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":2986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","footnotes":"","_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_instagram_share_type":"","_medium_share_type":"","_threads_share_type":"","_selected_social_profile":[]},"categories":[2],"tags":[250,251],"class_list":["post-2892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan-dan-gizi-lainnya","tag-pentingnya-sarapan","tag-sarapan-berkualitas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas ! - Blog AhliGiziID<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apakah sarapan dengan roti atau sereal saja cukup? Bagaimana sarapan yang berkualitas? Mari kita simak pada artikel berikut ini =)\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas ! - Blog AhliGiziID\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Apakah sarapan dengan roti atau sereal saja cukup? Bagaimana sarapan yang berkualitas? Mari kita simak pada artikel berikut ini =)\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog AhliGiziID\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/ahligiziid\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-12T02:27:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-12T02:27:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Aisyah Nur Fauziyyah\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ahligiziid\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ahligiziid\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Aisyah Nur Fauziyyah\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"ScholarlyArticle\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Aisyah Nur Fauziyyah\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/26157f4a1621b7ef334bc7c4b79904f2\"},\"headline\":\"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas !\",\"datePublished\":\"2021-03-12T02:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-12T02:27:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/\"},\"wordCount\":1005,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg\",\"keywords\":[\"pentingnya sarapan\",\"sarapan berkualitas\"],\"articleSection\":[\"Kesehatan dan Gizi lainnya\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/\",\"name\":\"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas ! - Blog AhliGiziID\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-12T02:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-12T02:27:06+00:00\",\"description\":\"Apakah sarapan dengan roti atau sereal saja cukup? Bagaimana sarapan yang berkualitas? Mari kita simak pada artikel berikut ini =)\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas !\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/\",\"name\":\"Blog AhliGiziID\",\"description\":\"Menyajikan Informasi Gizi yang Renyah dan Ilmiah\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization\",\"name\":\"AhliGiziID\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ahligizi_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ahligizi_logo.png\",\"width\":2370,\"height\":664,\"caption\":\"AhliGiziID\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/facebook.com\/ahligiziid\",\"https:\/\/x.com\/ahligiziid\",\"https:\/\/intagram.com\/ahligiziid\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/26157f4a1621b7ef334bc7c4b79904f2\",\"name\":\"Aisyah Nur Fauziyyah\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/707c12619b7d564dd24c47868490a17458946d04a4aab383c4e106c7b1b171eb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/707c12619b7d564dd24c47868490a17458946d04a4aab383c4e106c7b1b171eb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Aisyah Nur Fauziyyah\"},\"url\":\"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/author\/aisyah-nur-fauziyyah\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas ! - Blog AhliGiziID","description":"Apakah sarapan dengan roti atau sereal saja cukup? Bagaimana sarapan yang berkualitas? Mari kita simak pada artikel berikut ini =)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas ! - Blog AhliGiziID","og_description":"Apakah sarapan dengan roti atau sereal saja cukup? Bagaimana sarapan yang berkualitas? Mari kita simak pada artikel berikut ini =)","og_url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/","og_site_name":"Blog AhliGiziID","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/ahligiziid","article_published_time":"2021-03-12T02:27:00+00:00","article_modified_time":"2021-03-12T02:27:06+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Aisyah Nur Fauziyyah","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ahligiziid","twitter_site":"@ahligiziid","twitter_misc":{"Written by":"Aisyah Nur Fauziyyah","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"ScholarlyArticle","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/"},"author":{"name":"Aisyah Nur Fauziyyah","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/26157f4a1621b7ef334bc7c4b79904f2"},"headline":"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas !","datePublished":"2021-03-12T02:27:00+00:00","dateModified":"2021-03-12T02:27:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/"},"wordCount":1005,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg","keywords":["pentingnya sarapan","sarapan berkualitas"],"articleSection":["Kesehatan dan Gizi lainnya"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/","name":"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas ! - Blog AhliGiziID","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg","datePublished":"2021-03-12T02:27:00+00:00","dateModified":"2021-03-12T02:27:06+00:00","description":"Apakah sarapan dengan roti atau sereal saja cukup? Bagaimana sarapan yang berkualitas? Mari kita simak pada artikel berikut ini =)","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#primaryimage","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/breakfast-1246686_1920.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/2021\/03\/12\/pentingnya-sarapan-dengan-makanan-yang-berkualitas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pentingnya Sarapan dengan Makanan yang Berkualitas !"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#website","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/","name":"Blog AhliGiziID","description":"Menyajikan Informasi Gizi yang Renyah dan Ilmiah","publisher":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#organization","name":"AhliGiziID","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ahligizi_logo.png","contentUrl":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/ahligizi_logo.png","width":2370,"height":664,"caption":"AhliGiziID"},"image":{"@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/ahligiziid","https:\/\/x.com\/ahligiziid","https:\/\/intagram.com\/ahligiziid"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/26157f4a1621b7ef334bc7c4b79904f2","name":"Aisyah Nur Fauziyyah","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/707c12619b7d564dd24c47868490a17458946d04a4aab383c4e106c7b1b171eb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/707c12619b7d564dd24c47868490a17458946d04a4aab383c4e106c7b1b171eb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Aisyah Nur Fauziyyah"},"url":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/author\/aisyah-nur-fauziyyah\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2892"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2997,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892\/revisions\/2997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2986"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ahligizi.id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}